胃烧灼感怎样锻炼身体（胃有烧灼感怎么缓解吃什么食物）

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肠胃不好平时要做什么运动?

1、健身气功。作为中华民族的传统体育项目，健身气功通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，进而达到促进身心健康的目的。

2、边散步边腹部按摩也可以缓解肠胃压力，通常的做法是左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背部，双手掌重叠在一起，然后沿逆时针方向旋转按揉腹部。

3、运动前后应适当加水，以促进血液循环和物质代谢。肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择，瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。

肠胃不好做什么运动好

1、夹腿 仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做，每次尽量做30次。可助消化，有效促进胃肠蠕动。

2、肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择，瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。肠胃不好的人，属消化不良，急慢性胃炎，长期这样就是“胃病”。

3、边散步边腹部按摩也可以缓解肠胃压力，通常的做法是左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背部，双手掌重叠在一起，然后沿逆时针方向旋转按揉腹部。

胃不好该如何科学运动?饭后多久可以运动?

1、还有就是胃烧灼感怎样锻炼身体我们平时吃完饭之后千万不要剧烈运动胃烧灼感怎样锻炼身体，吃完饭后半个小时到一个小时之后再做运动，比如说跑步之类的千万不可以放在吃饭之后，吃饭之前也不可以，基本上吃饭前后1~2个小时都是不宜做运动的。

2、所以不建议吃完饭立刻去散步。.要想有一个健康的身体，希望我们对自己的身体进行科学的保养，除了饮食规律以外，我们还需要适量的运动，而运动的时机是需要注意的。并不是吃完饭立刻去散步，就是最正确的选择。

3、晨跑一般在半时左右就可以了，这样我们可以刺激我们胃部分泌出更多的胃酸，晨跑完后吃东西就很容易消化。平时吃好饭在一小时之后再去运动对胃部更有利，因为吃饭一小时候后，吃下的食物已经开始消化了。

4、饭后一个小时左右进行运动，这样效果是最好的。因为过早的运动，食物还在胃中没有进入肠道，通过运动会使消化不良以及容易出现胃下垂，更容易出现肠道梗阻，诱发阑尾炎等，所以运动的时间最好明确把握住。

5、最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

6、晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

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